Ощущение отсутствия контроля над своей жизнью

Выученная беспомощность - это психологическое состояние, в котором человек чувствует, что не способен контролировать события в своей жизни. Люди, страдающие этим состоянием, могут чувствовать себя беспомощными, бесцельными и безнадежными. Они часто убеждены, что ничто, что они делают, не имеет значения, так как все равно они не смогут изменить ничего в своей жизни.

Для того чтобы почувствовать, что вы управляете своей жизнью, важно осознать несколько ключевых моментов.

Во-первых, примите ответственность за свою жизнь. Психологический контроль над собственной жизнью начинается с осознания того, что только вы можете изменить свою жизнь. Прекратите ждать, что кто-то другой решит ваши проблемы или сделает за вас что-то важное. Вы сами должны принять решения и действовать в соответствии с ними.

Во-вторых, задавайте себе цели. Определите, что именно вам важно в жизни и что вы хотите достичь. Поставьте перед собой конкретные, измеримые и достижимые цели и разработайте план действий, как их достичь. Имейте в виду, что ваши цели и планы должны быть реалистичными и осуществимыми.

В-третьих, учитесь управлять эмоциями. Часто наше чувство отсутствия контроля над жизнью связано с нашими эмоциями. Умение контролировать свои эмоции, выражать их и регулировать их интенсивность поможет вам лучше понимать себя и свои потребности. Научитесь управлять стрессом, держать себя под контролем в сложных ситуациях и находить позитивные способы реагирования на негативные эмоции.

Четвертый совет наверняка позволит вам изменить ситуацию к лучшему: обратитесь за помощью к психологу.Психологическая консультация
может быть незаменимым инструментом для тех, кто сталкивается с ощущением выученной беспомощности. Психолог поможет вам разобраться в своих чувствах и мыслях, найти скрытые причины и рассказать, как избавиться от беспомощности.

Выученная беспомощность - это не повод падать духом. Напротив, это вызов дляличностного роста и развития
. Начните изменения с малого - малых действий, малых успехов, малых поражений. Не бойтесь действовать и бороться за свою жизнь. В конечном итоге, только вы можете выбрать путь, который хотите пройти, и только вы можете по-настоящему ощущать удовлетворение и счастье.