Гнев и раздражение

Консультация психолога в Москве

Гнев и раздражение

Помогаю справляться с гневом и раздражением. Без «просто успокойся». С инструментами, которые работают.

Клинический и социальный психолог · КПТ-терапевт

10–12

сессий обычно нужно

2–3

встречи до первых изменений

60/90

минут на выбор

Узнаёте себя?

Вспыхиваете из-за мелочей — и потом жалеете
Кричите на близких, потом стыдитесь
Чувствуете, что «закипаете» мгновенно
Не можете сдержаться, даже когда понимаете, что это плохо
Раздражение накапливается и выливается на тех, кто рядом
Вы чувствуете вину за свои вспышки
Вы устали от того, что эмоции управляют вами
Вы хотите научиться выражать злость — без разрушения отношений

3–4

совпадения — гнев мешает жить, но можно справиться

5–7

совпадений — вы теряете время и силы

не ждите, что «само пройдёт». Гнев не исчезает без работы

Почему «просто успокойся» не работает

Гнев — это не «плохая эмоция». Это сигнал, что ваши границы нарушены. Или что вы устали, не выспались, накопили напряжение. Но если гнев «застревает», он разрушает отношения, работу, здоровье.

Вы пробовали сдерживаться, считать до десяти, «не обращать внимания». Становилось легче на пару дней. Потом — снова вспышка. Потому что гнев живёт в теле и в мыслях, которые вы не замечаете. И ему нужно место, чтобы быть выраженным — безопасно.

Как я работаю

Разбираемся, откуда гнев

Что triggers? Какие ситуации, люди, слова?

Учимся замечать первые сигналы

Напряжение в теле, сжатые кулаки, учащённое дыхание.

Учимся выражать злость безопасно

Через «я-сообщения», а не обвинения.

Работаем с убеждениями

«Меня должны уважать», «Я не имею права злиться».

Закрепляем навык

Чтобы вы справлялись сами. Без меня.

Что вы получите

Контроль

Сможете замечать гнев до вспышки

Безопасность

Научитесь выражать злость без разрушения

Отношения

Перестанете срываться на близких

Спокойствие

Внутри станет тише. Без вины

Реальный пример из практики

«Я срывался на жену, а потом ненавидел себя»

Клиент, 38 лет, руководитель. Вспыхивал из-за мелочей. Кричал на жену, потом извинялся. Она уже боялась с ним говорить. Он чувствовал вину и злость — на себя.

Мы разобрали триггеры: голод, усталость, ощущение, что «его не слышат». Учились замечать сигналы тела. Ввели «правило паузы» — 10 минут перед любым важным разговором. И работали с убеждением «злиться нельзя».

Через 3 месяца он сказал: «Я всё ещё злюсь. Но я не разрушаю. И жена перестала бояться». — клиент, 38 лет, Москва

Стоимость и запись

Стандартная сессия — 60 минут. Если нужно глубже — 90 минут. И это выгоднее.

6 000

рублей

Консультация 60 мин

Стандарт

8 000

рублей

Консультация 90 мин

Выгода 1 000 ₽

27 500

рублей

Пакет 5 сессий (60 мин)

5 500 ₽/сессия · выгода 2 500 ₽

37 500

рублей

Пакет 5 сессий (90 мин)

7 500 ₽/сессия · выгода 2 500 ₽

52 000

рублей

Пакет 10 сессий (60 мин)

5 200 ₽/сессия · выгода 8 000 ₽

70 000

рублей

Пакет 10 сессий (90 мин)

7 000 ₽/сессия · выгода 10 000 ₽

Очно — м. Цветной бульвар · Онлайн — из любого города

Часто задаваемые вопросы

Сколько нужно сессий?

Первые изменения — через 2–3 встречи. Для глубокой работы — 5–10 сессий.

Гнев — это нормально?

Да. Гнев — это эмоция. Проблема не в том, что вы злитесь. Проблема в том, как вы это выражаете.

Можно ли работать онлайн?

Да. Консультации онлайн ничем не уступают очным.

Чем КПТ отличается от других подходов?

Это научно доказанный метод. Мы работаем с мыслями и поведением, которые поддерживают гнев.

Что будет на первой встрече?

Познакомимся, соберём запрос, я дам первую гипотезу.

Почему я

Клинический психолог, КПТ-терапевт
Опыт в экстренной медицине — понимаю связь психики и тела
Сам прошёл через кризисы — знаю, как это бывает
Без пустых советов. Только инструменты
Я — тот самый психолог

Гнев — не враг. Это сигнал.

КПТ помогает выражать его безопасно — без разрушения отношений и саморазрушения.

Вы можете продолжать срываться и стыдиться. А можете сделать шаг.

Очно — м. Цветной бульвар · Онлайн — из любого города

+7 (903) 203-20-33