Психолог при тревоге и страхах в Москве

Консультация психолога в Москве

Тревога и страхи

Помогаю взрослым справляться с тревогой, паническими атаками и страхами. Без воды. По шагам. С инструментами.

Клинический и социальный психолог · КПТ-терапевт

10–12

сессий обычно нужно

2–3

встречи до первых изменений

60/90

минут на выбор

Узнаёте себя?

Просыпаетесь с тревогой, даже если спали 8 часов
Прокручиваете один и тот же страшный сценарий в голове часами
Проверяете дверь, газ, телефон по многу раз
Избегаете встреч, звонков, вечеров — страшно ошибиться
Не засыпаете без фонового шума — в тишине накрывает
Бывают приступы сердцебиения, дрожи, потливости
Перепробовали успокоительное, травы, дыхание — тревога возвращается
Чувствуете себя обессиленным и уставшим от этой тревоги

3–4

совпадения — тревога мешает, но можно справиться

5–7

совпадений — теряете время и энергию

не ждите, что «само пройдёт»

Почему это не проходит само

Тревога — это не слабость и не лень. Это сбой сигнализации мозга. Мозг получает сигнал опасности, тело готовится к атаке. Но нападать некуда. Тревога «застревает».

Вы пробовали читать, смотреть, ждать. Становилось легче на пару дней. Потом — всё возвращалось. Потому что тревога живёт в мыслях, которые вы не замечаете, и в теле, которое вы не слышите.

Как я работаю

Разбираемся, откуда тревога

Конкретно, а не «из детства» абстрактно.

Учимся замечать автоматические мысли

«А вдруг», «я не справлюсь», «меня уволят».

Проверяем их на реальность

Есть ли факты? Или это просто догадка?

Делаем маленькие шаги в пугающие ситуации

Без героизма. Дозированно.

Закрепляем навык

Чтобы вы справлялись сами. Без меня.

Что вы получите

Спокойствие

Перестанете просыпаться с тревогой

Контроль

Сможете справляться с паникой за 5 минут

Ясность

Научитесь отделять реальную опасность от тревожной мысли

Жизнь

Начнёте жить, а не выживать

Реальный пример из практики

«Я боялся выступать на совещаниях»

Клиент, 40 лет, руководитель отдела. На совещаниях у него начинался тремор рук, голос дрожал. Он избегал публичных выступлений.

Мы проверили его мысль — никто не замечал тремора. Ввели «поведенческий эксперимент»: на ближайшем совещании сказать одну фразу. Волнение было, но катастрофы не случилось.

Через 3 месяца он спокойно ведёт планерки. — клиент, 40 лет, Москва

Стоимость и запись

Стандартная сессия — 60 минут. Если нужно глубже — 90 минут. И это выгоднее.

6 000

рублей

Консультация 60 мин

Стандарт

8 000

рублей

Консультация 90 мин

Выгода 1 000 ₽

27 500

рублей

Пакет 5 сессий (60 мин)

5 500 ₽/сессия · выгода 2 500 ₽

37 500

рублей

Пакет 5 сессий (90 мин)

7 500 ₽/сессия · выгода 2 500 ₽

52 000

рублей

Пакет 10 сессий (60 мин)

5 200 ₽/сессия · выгода 8 000 ₽

70 000

рублей

Пакет 10 сессий (90 мин)

7 000 ₽/сессия · выгода 10 000 ₽

Очно — м. Цветной бульвар · Онлайн — из любого города

Часто задаваемые вопросы

Сколько нужно сессий?

Обычно 10–12. Первые изменения — через 2–3 встречи.

Можно ли работать онлайн?

Да. Консультации онлайн ничем не уступают очным.

Чем КПТ отличается от других подходов?

Это научно доказанный метод. Мы работаем с мыслями и поведением, которые поддерживают тревогу.

Нужны ли таблетки?

Я не врач. Но если нужно — направлю к психиатру.

Что будет на первой встрече?

Познакомимся, соберём запрос, я дам первую гипотезу.

Почему я

Клинический психолог, КПТ-терапевт
Опыт в экстренной медицине — понимаю связь психики и тела
Сам прошёл через тревожные состояния — знаю, как это бывает
Без пустых советов. Только инструменты
Я — тот самый психолог

Тревога — не приговор. Это сигнал.

КПТ учит регулировать чувствительность вашей внутренней сигнализации — без попыток «просто успокоиться».

Вы можете продолжать жить в режиме «а вдруг». А можете сделать шаг.

Очно — м. Цветной бульвар · Онлайн — из любого города

+7 (903) 203-20-33