Вы замечаете, что тревога стала фоном. Она ещё не мешает вам жить так, как мешала бы при тревожном расстройстве. Но вы чувствуете: что-то не так. Напряжение, беспокойство, мысли, которые не дают покоя.

Профилактика тревоги — это не «лечение». Это работа с вашим состоянием на ранней стадии. Мы разберём, откуда берётся тревога, что её поддерживает и как снизить её интенсивность. Чтобы вы могли жить спокойнее. И не ждать, пока станет тяжело.

Это как сходить к стоматологу, чтобы не запустить зубы. Только про психику.

• Постоянно тревожитесь без явной причины
• Чувствуете напряжение в теле
• Прокручиваете в голове страшные сценарии
• Не можете расслабиться даже в спокойной обстановке
• Проверяете телефон в ожидании плохих новостей
• Срываетесь на близких из-за напряжения
• Трудно засыпаете, потому что мысли не останавливаются
• Чувствуете, что «батарейка» садится быстрее, чем раньше

3–4 совпадения — тревога мешает жить, но с поддержкой можно справиться.

5–7 совпадений — вы теряете время и энергию.

8 и больше — не ждите, что «само пройдёт». Нужен профессиональный разговор.

Профилактика — это работа с состоянием до того, как оно станет проблемой. Это не «годы терапии» и не «лечение». Это короткий формат, где мы разбираем механизм вашей тревоги и даём инструменты, чтобы она не переросла в расстройство.

В отличие от обычной консультации, где вы приходите с уже сформировавшейся проблемой, здесь мы работаем на опережение. Вы замечаете, что тревога стала фоном — и приходите разобраться. Это как заниматься спортом, чтобы не заболеть, а не лечить болезнь.

Я работаю в методе КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Это научно доказанный подход. Плюс мой опыт в экстренной медицине помогает мне быстро стабилизировать состояние, если накрывает тревога.

Этапы:

1. Разбираемся, откуда берётся ваша тревога. Конкретно, а не абстрактно.
2. Учимся замечать автоматические мысли, которые её поддерживают.
3. Проверяем их на реальность.
4. Даю техники, которые помогают снижать тревогу в моменте.
5. Закрепляем навык, чтобы вы справлялись сами.

Первая встреча: мы познакомимся, вы расскажете о своей ситуации, я задам вопросы и предложу первую гипотезу. Вы уйдёте с пониманием, куда двигаться.

Сколько сессий: обычно 1–3 для профилактики. Если нужно глубже — обсудим.

• Клинический психолог, КПТ-терапевт
• Опыт в экстренной медицине — понимаю связь психики и тела
• Сам прошёл через тревожные состояния — знаю, как это бывает
• Без пустых советов. Только инструменты
• Я — тот самый психолог

Чем профилактика отличается от обычной консультации?

Профилактика — это работа на ранней стадии. Если вы пока справляетесь, но хотите снизить тревогу и не довести до расстройства — это для вас.

Сколько нужно сессий?

Обычно 1–3 встречи. Если по ходу работы выяснится, что нужна более глубокая работа — мы это обсудим.

Можно ли работать онлайн?

Да. Консультации онлайн так же эффективны, как и очные.

Что будет на первой встрече?

Познакомимся, соберём запрос, я дам первую гипотезу. Вы уйдёте с пониманием, куда двигаться.

Как записаться?

Напишите мне в Telegram, позвоните или оставьте заявку ниже. Я перезвоню в течение 2–3 часов.

Вы не обязаны ждать, пока станет тяжело.

Я помогу разобраться с тревогой на ранней стадии.

Вы можете продолжать ждать. А можете сделать шаг.

Очно — м. Цветной бульвар · Онлайн — из любого города

+7 (903) 203-20-33