Вы пережили расставание. И внутри — пустота. Вы прокручиваете в голове диалоги, проверяете его страницы, ждёте, что он напишет. Вам кажется, что вы не выдержите. Что это навсегда. Что вы больше никогда не сможете никого полюбить.

Это нормально. Расставание — это потеря. И боль здесь — часть процесса. Но если не прожить её, можно застрять. В депрессии, в возвратах, в повторяющихся сценариях. В попытках вернуть то, что уже умерло.

Профилактика после расставания — это работа на ранней стадии. Когда вы ещё в боли, но не застряли в ней. Мы проходим через этапы переживания расставания вместе. Разбираем, что происходит, и находим опору. Чтобы вы могли выйти из этого с целым сердцем и пониманием, куда двигаться.

Это не «забудь его». Это про то, чтобы пройти через боль и не сломаться.

• Прокручиваете в голове диалоги с ним
• Проверяете его страницы в соцсетях
• Ждёте, что он напишет или позвонит
• Не можете есть или едите всё подряд
• Плачете без причины или не можете плакать
• Чувствуете, что не выдержите
• Кажется, что это навсегда
• Не верите, что сможете кого-то полюбить
• Вините себя или его
• Хотите его вернуть, хотя понимаете, что не нужно
• Не можете спать, или спите слишком много
• Избегаете мест, где были вместе

3–4 совпадения — боль расставания мешает жить, но с поддержкой можно справиться.

5–7 совпадений — вы теряете время и энергию, которые можно было бы направить на жизнь.

8 и больше — не ждите, что «само пройдёт». Нужен профессиональный разговор.

Расставание — это потеря. И боль здесь нормальна. Это часть процесса. Но если не прожить её, можно застрять. В депрессии, в возвратах, в повторяющихся сценариях. В попытках вернуть то, что уже умерло.

Профилактика — это работа на ранней стадии. Когда вы ещё в боли, но не застряли в ней. Мы проходим через этапы переживания расставания вместе. Разбираем, что происходит, и находим опору. Чтобы вы могли выйти из этого с целым сердцем и пониманием, куда двигаться.

Почему это важно? Потому что боль имеет свойство накапливаться. И если её не прожить, она возвращается. В новых отношениях, в старых сценариях, в теле. Чем раньше вы начнёте работать, тем быстрее вернётесь к жизни.

Я работаю в методе КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Это научно доказанный подход. Плюс мой опыт в экстренной медицине помогает мне быстро стабилизировать состояние, если накрывает острая боль.

Этапы:

1. Разбираемся, на каком этапе переживания расставания вы находитесь. Конкретно, а не абстрактно.
2. Находим, что поддерживает боль и не даёт двигаться дальше.
3. Учимся проживать боль, а не подавлять её.
4. Даю техники, которые помогают в моменте, когда накрывает.
5. Закрепляем навык, чтобы вы справлялись сами.

Первая встреча: мы познакомимся, вы расскажете о своей ситуации, я задам вопросы и предложу первую гипотезу. Вы уйдёте с пониманием, куда двигаться.

Что важно: мы не просто «говорим о расставании». Мы ищем конкретные причины и даём инструменты. Чтобы вы могли пройти через это и не застрять.

Сколько сессий: обычно 1–3 для профилактики. Если нужно глубже — обсудим.

• Клинический психолог, КПТ-терапевт
• Опыт в экстренной медицине — понимаю связь психики и тела
• Сам прошёл через расставание — знаю, как это бывает
• Без пустых советов. Только инструменты
• Я — тот самый психолог

Чем профилактика отличается от обычной консультации?

Профилактика — это работа на ранней стадии. Если вы пока справляетесь, но чувствуете, что застреваете — это для вас.

Сколько нужно сессий?

Обычно 1–3 встречи. Если по ходу работы выяснится, что нужна более глубокая работа — мы это обсудим.

Можно ли работать онлайн?

Да. Консультации онлайн так же эффективны, как и очные.

Что будет на первой встрече?

Познакомимся, соберём запрос, я дам первую гипотезу. Вы уйдёте с пониманием, куда двигаться.

Как записаться?

Позвоните, напишите на почту или в MAX. Я перезвоню в течение 2–3 часов.

Боль расставания не навсегда.

Я помогу пройти через это и выйти с опорой.

Вы можете продолжать ждать. А можете сделать шаг.

Очно — м. Цветной бульвар · Онлайн — из любого города

+7 (903) 203-20-33

drnikolsky@gmail.com