Когнитивная терапия

Основным принципом когнитивной терапии является идея о том, что не события сами по себе вызывают наши эмоции и реакции, а наше восприятие и осмысление событий. 

Психолог, работающий с методом когнитивной терапии, помогает клиенту разобраться во внутренних конфликтах, изменить негативные убеждения и помочь ему развить новые, более позитивные способы мышления. 

Когда помогает когнитивная терапия?

Этот метод эффективен в лечении различных психических расстройств, таких как депрессия, тревожные расстройства, панические атаки, фобии, оцепенение и другие проблемы. Он также помогает в решении межличностных конфликтов, проблем с самооценкой и самопринятием. 

Жалобы клиента при обращении к когнитивному терапевту могут быть различными: постоянная тревога и беспокойство, страхи и фобии, повышенная раздражительность, проблемы с сном, нарушения пищевого поведения, соматические симптомы без медицинской причины и другие. 

Источник проблем, как считают когнитивные терапевты, кроется в нашем способе мышления. Негативные убеждения о себе, других людях и мире приводят к негативным эмоциям и поведениям. Цель когнитивного терапевта заключается в том, чтобы помочь клиенту осознать и изменить эти убеждения, что в свою очередь приведет к изменению эмоционального состояния и поведения. 

Главная цель когнитивного терапевта – помочь клиенту развить навыки саморегуляции, адаптации и самопомощи. Это позволит ему лучше понимать свои мысли, эмоции и поведение, осознавать причины своих проблем и находить способы их решения. Важным моментом в когнитивной терапии является майндфулнесс, или осознанное присутствие, которое помогает развить умение жить здесь и сейчас, принимать ситуацию без сопротивления и действовать в соответствии с собственными ценностями. 

Методы когнитивной терапии включают в себя работу с мыслями, эмоциями и поведением клиента. Психотерапевт помогает клиенту идентифицировать негативные убеждения, анализировать их и находить альтернативные, более позитивные способы мышления. Также используются техники релаксации, визуализации, ролевых игр и другие методы, направленные на изменение внутренних процессов клиента. 

Если у вас возникли проблемы с самооценкой, тревогой, депрессией или другими психическими расстройствами, обратитесь к психологу, работающему с методом когнитивной терапии. Психолог поможет вам разобраться в своих мыслях и эмоциях, найти пути решения проблем и развить навыки самоуправления, необходимые для здоровой и счастливой жизни.